Cum ne protejam vederea de ecranele device-urilor?

Tehnologia este la dispoziţia noastră şi a devenit indispensabilă în activităţile cotidiene. Cel mai des le folosim pentru cititul recreaţional, în călătorii, ca alarmă care să ne trezească dimineaţa şi chiar şi atunci când gătim.  Conform unor studii, ne uităm la telefonul mobil de peste 100 de ori pe zi, dar majoritatea nu ştim care sunt efectele pe care le au ecranele luminoase asupra noastră. Peste 72% din adulţi nu au auzit de lumina albastră şi nici nu ştiu cum aceasta le afectează ochii, potrivit csid.ro

Ce este lumina albastră?

Lumina albastră este lumina pe care ecranele device-urilor mobile o emană prin LED-uri. Aceasta pătrunde adânc în retină şi întrerupe în creier producţia de melatonină, un hormon foarte important pentru sănătate. 

Expunerea constantă la acest tip de lumină scade productivitatea şi provoacă simptome ca: durerile de cap, insomniile, privirea înceţoşată şi senzaţia de ochi uscat. Expunerea pe termen lung la lumina albastră poate duce la formarea cataractei sau a degenerescenţei musculare legată de vârstă.

Cum să te protejezi de lumina albastră?

Doamna doctor Beatrice Voiculescu, medic oftalmolog specialist la optica Videt, ne oferă câteva sfaturi simple, dar practice de care să ţinem cont atunci când folosim device-urile pe o perioadă lungă de timp.Iată cum ne putem proteja ochii de efectele nocive ale luminii albastre:

  • Mută-ţi privirea de la monitor în altă parte o dată la 20 minute;
  • Priveşte un obiect la o depărtare de şase metri timp de 20 de secunde;
  • Clipeşte de 20 de ori pentru a-ţi umezi corespunzător ochii şi fă-o de două ori mai des decât în mod normal;
  • Adoptă o poziţie corectă la birou: monitorul trebuie să fie la o lungime de braţ faţă de ochi, iar privirea trebuie să fie orientată în jos;
  • Fă-ţi o pereche de ochelari cu lentile de protecţie PC (se poate face şi fără dioptrii);
  • Fă-ţi un control oftalmologic periodic, o dată pe an dacă nu ai probleme oculare şi o dată la şase luni dacă ai probleme;
  • Ajustează luminozitatea ecranului în mod corect;
  • Măreşte dimensiunile fonturilor pentru a fi mai puţin tentat să te apropii de ecran atunci când citeşti;
  • Aranjează-ţi biroul astfel încât să îţi fie comod să lucrezi la PC;
  • Nu uita să îţi faci controlul oftalmologic periodic pentru a monitoriza starea de sănătate a ochilor tăi. 

Aproape 70 % din persoanele adulte suferă de tensiune oculară şi vedere înceţoşată în urma folosirii în exces a calculatoarelor, tabletelor şi telefoanelor inteligente, au arătat cercetătorii americani într-un studiu prezentat la Salonul de electronică CES din Las Vegas, conform dailymail.co.uk.

Persoanele care folosesc timp de două ore, fără pauză, un dispozitiv electronic ce solicită ochii se confruntă cu dureri de spate, vedere înceţoşată şi dureri de cap, iar cercetări aprofundate au arătat că expunerea la lumina emisă de monitoare poate provoca degenerescenţă maculară şi cataractă.

„Ochii nu sunt înzestraţi să vizualizeze ecranele digitale pentru perioade îndelungate de timp. Aceste experienţe poate că sunt frecvente, dar nu sunt normale”, a declarat Justin Bazan, optician şi consultant medical pentru Vision Council, care a realizat studiul.

Vision Council a descoperit că americanii petrec în medie între 6 şi 9 ore pe zi în faţa dispozitivelor digitale, dar şi că numărul adulţilor care depăşesc 10 ore pe zi în faţa acestor dispozitive a crescut cu 4 % anul trecut.
„Focalizarea privirii pe un obiect situat la o distanţă intermediară – cum ar fi un calculator sau un telefon inteligent – în cele din urmă oboseşte sistemul de focalizare a ochilor şi produce tensiune (oculară, n.r.)”, a mai afirmat Justin Bazan.

Cu toate acestea, există metode de a reduce efectele tensiunii oculare provocate de dispozitivele digitale. Printre aceste metode se numără poziţionarea monitorului la nivelul braţelor, menţinerea dispozitivelor portabile sub nivelul ochilor pentru atenuarea strălucirii puternice. De asemenea, se recomandă pauzele regulate, pentru odihnirea privirii.

Totodată, în prezent se dezvoltă soluţii de natură optică pentru rezolvarea acestor probleme.

„Tensiunea oculară din cauza dispozitivelor digitale a devenit un motiv de îngrijorare serios (…). Din fericire, industria optică a făcut progrese importante în ultimii ani pentru a dezvolta tehnologii de fabricare a lentilelor care ţintesc cauzele tensiunii oculare. Asemenea altor ochelari de citit şi de vedere, ochelarii pentru computer transformă modul în care ne uităm pe calculator şi pe ecranele dispozitivelor portabile”, a declarat, la rândul său, Ed Greene, director executiv la Vision Council.

Lasă un răspuns